Terveysblogi

Kreatiinin päivittäinen annostus riippuu käyttötarkoituksesta ja kehon tarpeista. Suosituin ja turvalliseksi todettu ylläpitoannos on 3-5 grammaa päivässä, kun taas tankkausvaiheessa

Kalsium on välttämätön kivennäisaine, joka vaikuttaa luuston terveyteen, hermoston toimintaan ja lihasten supistumiseen. Aikuisen suomalaisen suositeltu kalsiumin saanti on 800

C-vitamiinin päivittäinen tarve vaihtelee iän, sukupuolen ja elämäntilanteen mukaan. Suomalaisille aikuisille Valtion ravitsemusneuvottelukunta suosittelee 75 mg naisille ja 90 mg

B12-vitamiinin puutos on yleistyvä ongelma Suomessa, joka vaikuttaa arviolta 10-15 prosenttiin aikuisväestöstä. Puutos kehittyy hitaasti, koska elimistössä on varastoja useiksi

K-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka on elintärkeä veren normaalille hyytymiselle. Ilman riittävää K-vitamiinia elimistö ei pysty tuottamaan hyytymistekijöitä, jotka pysäyttävät

Raudan ja C-vitamiinin yhteiskäyttö on yksi tehokkaimmista tavoista parantaa raudan imeytymistä elimistössä. C-vitamiini voi tehostaa raudan imeytymistä jopa 300 prosentilla