Terveysblogi

Oikean kalorimäärän päivässä määrittäminen on keskeistä terveyden ja painonhallinnan kannalta. Suomalaisen aikuisen keskimääräinen energiantarve vaihtelee 1600–3200 kalorin välillä riippuen sukupuolesta, […]

Kuidun riittävä saanti on keskeinen osa terveellistä ruokavaliota, mutta kuinka paljon kuitua päivässä tulisi syödä? Suomalaiset ravitsemussuositukset 2026 mukaan aikuisen

Suomalaisten nesteytyksestä huolehtiminen on noussut tärkeäksi terveysaiheeksi vuonna 2026. Kuinka paljon vettä päivässä tulisi juoda, riippuu monesta tekijästä kuten iästä,

Proteiinin tarve vaihtelee yksilöllisesti riippuen painosta, liikunta-aktiivisuudesta ja tavoitteista. Suomalaisten ravitsemussuositusten mukaan aikuisen suositeltava proteiinin saanti on 1,1-1,3 grammaa painokiloa