Ravitsemus ja päivittäissaanti

Suolan saanti on tärkeä terveydellinen kysymys, joka vaikuttaa verenpaineen säätelyyn ja sydänterveyteen. Suomalaiset kuluttavat keskimäärin 8-10 grammaa suolaa päivässä, kun […]

Sokerin kulutus on yksi keskeisimmistä ravitsemuskysymyksistä Suomessa vuonna 2026. THL suosittaa, että vapaista sokereista saatava energia olisi alle 10 prosenttia

Suomalaisten hiilihydraattien saanti vaihtelee merkittävästi yksilöllisten tarpeiden mukaan. Vuonna 2026 ravitsemussuositusten mukaan aikuisen tulisi saada 45-60% päivittäisestä energiastaan hiilihydraateista, mikä

Rasvan saanti on keskeinen osa terveellistä ruokavaliota, mutta kuinka paljon rasvaa päivässä tulisi syödä? Suomalaiset ravitsemussuositukset vuonna 2026 ohjaavat, että

Oikean kalorimäärän päivässä määrittäminen on keskeistä terveyden ja painonhallinnan kannalta. Suomalaisen aikuisen keskimääräinen energiantarve vaihtelee 1600–3200 kalorin välillä riippuen sukupuolesta,

Kuidun riittävä saanti on keskeinen osa terveellistä ruokavaliota, mutta kuinka paljon kuitua päivässä tulisi syödä? Suomalaiset ravitsemussuositukset 2026 mukaan aikuisen

Suomalaisten nesteytyksestä huolehtiminen on noussut tärkeäksi terveysaiheeksi vuonna 2026. Kuinka paljon vettä päivässä tulisi juoda, riippuu monesta tekijästä kuten iästä,

Proteiinin tarve vaihtelee yksilöllisesti riippuen painosta, liikunta-aktiivisuudesta ja tavoitteista. Suomalaisten ravitsemussuositusten mukaan aikuisen suositeltava proteiinin saanti on 1,1-1,3 grammaa painokiloa